Kuchnia dla zapracowanych – szybkie przepisy na obiad w 20 minut
W dzisiejszym zabieganym świecie, wiele osób nie ma czasu na spędzanie godzin w kuchni przygotowując obiady. Jednak to nie oznacza, że musimy rezygnować z pysznych i zdrowych posiłków. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie kilka szybkich i prostych przepisów na obiady, które można przygotować w zaledwie 20 minut. Oto kilka propozycji, które pozwolą Ci cieszyć się pysznym posiłkiem, nawet jeśli jesteś zapracowany.
Szybkie przepisy dla zapracowanych rodzin
- Ugotowany makaron z sosem pomidorowym i bazylią
- W dużej misce wymieszaj sos pomidorowy, zioła i przyprawy.
- W dużym garnku ugotuj makaron al dente.
- Odcedź makaron i wymieszaj go z przygotowanym sosem.
- Posyp danie świeżą bazylią i parmezanem.
- Piersi z kurczaka w sosie śmietanowym z ziołami
- Na rozgrzaną patelnię dodaj masło i posiekane zioła.
- Smaż przez kilka minut i dodaj pokrojone w plastry piersi z kurczaka.
- Smaż mięso z każdej strony przez około 5 minut, a następnie wyjmij z patelni.
- Do patelni dodaj śmietanę i gotuj, aż zgęstnieje.
- Przełóż piersi z kurczaka do sosu i podawaj z ulubionymi dodatkami.
- Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado
- Pokrój kurczaka na plastry i przypraw go ulubionymi przyprawami.
- Rozgrzej grill i smaż kurczaka z obu stron, aż będzie dobrze przyrumieniony.
- Odłóż kurczaka na bok i przygotuj sałatkę z ulubionymi warzywami i awokado.
- Pokrój usmażonego kurczaka na mniejsze kawałki i dodaj do sałatki.
- Dopraw całość oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Zdrowe i szybkie dania dla jednej osoby
- Omlet z warzywami i serem
- W misce ubij jajka i wymieszaj z ulubionymi warzywami oraz pokruszonym serem.
- Na rozgrzaną patelnię wlej jajka i smaż na niewielkim ogniu, aż omlet się zetnie.
- Przełoż omlet na talerz i podawaj z ulubionym pieczywem.
- Ryż z kurczakiem i warzywami
- W garnku ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu.
- Na rozgrzaną patelnię dodaj pokrojone piersi z kurczaka oraz ulubione warzywa.
- Smaż przez kilka minut, aż mięso będzie gotowe.
- Podawaj ryż z mięsem i warzywami, jako zdrowe danie na każdy dzień.
Podsumowanie
Kuchnia dla zapracowanych nie musi być nudna ani niezdrowa. Przy wykorzystaniu powyższych przepisów, możesz przyrządzić pyszne dania w zaledwie 20 minut. Spróbuj każdego z tych pomysłów, aby urozmaicić swoje menu i cieszyć się smacznymi posiłkami, nawet wtedy, gdy masz napięty grafik.
